La Valériane, pour dormir autant qu'un chat

Nous allons parler aujourd'hui de la Valériane. Une plante que j'ai longuement expérimentée avant de vous la présenter. Je suis toujours hésitante à la conseiller car elle aussi belle et efficace, qu'elle pue ! 

Vous ne vous attendiez pas à cette chute, n'est ce pas ? Et pourtant je dois dire que c'est son seul gros défaut. On la nomme "l'herbe aux chats" car contrairement à nous, nos animaux à quatre pattes raffolent de son odeur. Chacun ses goûts, on ne va pas les juger pour ça, mais je dois dire que son odeur forte est absolument repoussante pour tout être humain. Son efficacité fait pourtant que je reviens toujours à son usage. Son nom "Valeriana officinalis L." vient de valere signifier "se porter bien", ça fait rêver...et justement c'est par le rêve qu'elle agit.

La Valériane :

On utilise les gigantesques rhizomes de cette petite herbacée vivace des sous bois, afin de nous aider à dormir. Son usage est très ancien, et elle est cultivée en Europe depuis de nombreuses années et fait partie des plantes les plus connues utilisées par les Celtes. C'est lors de son séchage que l'odeur se développe. Elle va agir sur notre nervosité, calmer l'irritabilité, les crampes, les tensions nerveuses physiques et mentales. On peut l'utiliser dans les cas de surmenage notamment intellectuel, de fatigue nerveuse et d'insomnies chronique (mon cas). Elle est très sédative, et antispasmodique. Evidemment, ne pas l'utiliser avant de conduire ou si vous devez avoir une activité importante après avoir ingéré la plante. En moins de 30 minutes les effets se font sentir, et il ne faut pas lutter contre afin de bénéficier de son effet donc prévoyez d'avoir un bon rythme de sommeil si vous prévoyez une cure. A noter que cette plante n'est pas à prendre sur le long terme. On finit par s'habituer et elle devient moins efficace.

Comment la prendre ?

Il y a plusieurs manières de prendre de la valériane : teinture mère, tisane, gélules de plantes. J'ai tenté la tisane en premier lieu. L'inconvénient est bien entendu l'odeur horrible qu'elle dégage, mais curieusement le goût est assez appréciable. Il s'agit de bien se débarrasser dans une poubelle extérieure de votre maison, des restes de racine après usage. Gardez votre tisane non utilisée dans une boite bien hermétique pour ne pas avoir à supporter l'odeur. On peut l'associer à d'autres plantes comme le pavot de Californie ou la passiflore. Je trouve que la tisane est la méthode qui m'a donné le plus d'effet sur mon sommeil, mais cela peut varier d'un individu à un autre. La teinture mère a un goût très particulier et contient de l'alcool, donc cette forme ne conviendra pas aux personnes qui ne doivent pas ingérer de l'alcool. Elle est pourtant assez efficace aussi, notamment alliée à la teinture mère de pavot de Californie. Les gélules de plantes limitent le problème de l'odeur, mais sont tout de même bien moins efficaces. 

Ses effets :

La valériane est extrêmement efficace à donner les effets d'un sommeil contre lequel on a du mal à lutter. Si vous avez avez déjà pris des somnifères, je pense que son action est assez similaire, en version naturelle. Ne sous estimez pas son effet, ce serait une grave erreur. Cette plante n'est pas un calmant nerveux, mais bien un sédatif. Attention donc lors de sa prise. Le sommeil qu'elle procure est à double tranchant. Soit elle offre un sommeil très profond, sans rêve, soit elle offre des rêves extrêmement intenses. elle peut provoquer parfois des cauchemars assez intenses, il vaut mieux le savoir avant sa prise. Si vous avez des peurs (même la plus petite), ou des tensions mentales, la plante va parfois utiliser le rêve pour l'évacuer. Elle va dénouer les tensions physiques liées à la nervosité. 

Sur la boutique :

Je propose sur ma boutique Red Panda Crea des jouets pour chats contenant de la valériane, qui raviront votre compagnon. La mienne en est folle ! Si votre chat ne réagit pas à la cataire (herbe à chat), il devrait réagir à la valériane. Ne croyez pas que la valériane aura le même effet sur vous que sur votre chat. A l'inverse, cela va l'exciter, le rendre très joueur.

Dormir au soleil - Le Pavot de Californie

Aujourd'hui, j'ai envie de vous parler d'une des plantes favorites de ma mère : Le Pavot de Californie. En vrai, cette plante a un nom totalement imprononçable : Eschscholzia californica (à vos souhaits), donc je vais utiliser le terme de Pavot tout au long de cet article (avouez que vous êtes soulagés :p ). Cette plante a la jolie couleur orangé éclatante comme un soleil d'été, permet à celui qui la prend, de dormir comme un bébé. Nous allons voir dans cet article, comment la reconnaître, quelle est son action, et comment la prendre.


Le Pavot de Californie, comme son nom l'indique, ne vient pas de France. Elle est américaine. En tant que Papaveraceae, elle ressemble aux coquelicots et va avoir des similarités avec cette plante, bien plus connue que le pavot chez nous. Elle aime les sols pauvres, sablonneux, et l'exposition au soleil. Ses feuilles sont vertes-grises et très découpées. Ses fleurs se referment le soir venu, et s'ouvrent avec une jolie couleur vive jaune-orangé le jour. Les Amérindiens utilisaient son latex comme analgésique, mais on utilise aujourd'hui surtout ses parties aériennes et fleuries.

L'action du Pavot :

L'action sédative du Pavot de Californie est très douce et sans accoutumance. Je compare souvent son action à une sieste au soleil, au printemps. C'est un sommeil réparateur qu'il permet d'obtenir. Elle va favoriser le sommeil par une action calmante, apaisante, qui permet de lâcher le mental. 

Cette plante a aussi des propriétés anxiolytiques qui sont intéressantes si votre problème d'endormissement est lié à de l'anxiété, ou du stress. Elle agit pour détendre, délasser les crispations corporelles qui peuvent se réveiller au moment du coucher, et nous empêcher alors de nous dormir, ou nous réveiller durant la nuit.

Son autre action concerne aussi la sphère digestive puisqu'elle est antispasmodique. Elle va donc pouvoir aussi agir sur les digestions difficiles qui empêchent l'endormissement.

En soit, elle me parait très appropriée pour les personnes qui sont trop dans l'action et ne savent pas s'arrêter (dans l'action pour ne pas sentir des douleurs chroniques, ou dans l'action pour ne pas avoir à penser par exemple). Notre organisme répond à nos pensées, nos souhaits, et si on lui envoie un message de ne surtout pas s'arrêter, il le protège en restant "éveillé", il ne lâche plus prise, même si c'est l'heure de dormir. Si vous êtes dans ce cas, elle sera très appropriée. Je la rapproche beaucoup de l'action de la valériane avec qui elle est très complémentaire. 

Reconnaître le Pavot de Californie :

Le Pavot de Californie fleurit sans discontinuer de juin jusqu’aux premières gelées. Suivant la date du semis, la floraison peut commencer de fevrier jusqu'à mi avril, mais plus souvent de juin à octobre. Son feuillage est gris-vert, et persistant. Elle fait des bons tapis de fleurs de 20 à 40 cm de haut. Sa racine pivotante lui permet cette bonne adaptation aux sols secs. Ses feuilles forment des rosettes très découpées. Les fleurs ont 4 pétales très larges et d'un ton orange éclatant. Le bouton floral du Pavot de Californie est très caractéristique : oblong et très pointu.
Les pollinisateurs les adorent. Elle ne supporte cependant pas d'être déplacée donc choisissez bien où la planter. 

Comment prendre du pavot de Californie :

Les composants du Pavot de Californie sont : des alcaloïdes isoquinoléiques, glucosides flavoniques, phytostérols, carotenoïdes, mucilages, linamarine. Les alcaloïdes sont les molécules agissant sur l'anxiété, cependant, dans cette plante, elles ne sont pas solubles dans l'eau. Du coup les tisanes ne seront pas forcément efficaces dans ce cas ci, où il faudra utiliser plutôt une décoction. On va alors privilégier les teintures mères (voir dosages ici)

Si vous allez subir une opération, par précaution, arrêtez la prise de pavot 10 à 15 jours avant. De plus, son utilisation est à proscrire avec de l'alcool. Et ne sous estimez pas le pouvoir immense de ces plantes, que ce soit le pavot ou la valériane, voir les deux, il n'est pas prudent de conduire ou de travailler après en avoir ingéré. La prise doit se faire 30 à 40 minutes avant l'heure de se coucher.

Evidemment, elle est contre indiquée chez la femme enceinte, allaitante, et le jeune enfant.
 

Ps : pour chaque fiche plante de ce site, je vous renvoie au disclaimer que vous retrouverez en bas du site. Consultez toujours votre médecin ou pharmacien pour vérifier les interactions avec vos traitements ou pathologies.

sources images et liens complémentaires :

https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=escholtzia_ps

https://www.sauvagesdupoitou.com/rech/Papaveraceae?p=2

Insomnies et Aromathérapie

Salut !
Cette semaine on va parler insomnies ! L'hiver c'est bien, on hiberne, du coup on dort assez facilement, mais dès que les températures remontent, on est plus nombreux à souffrir des insomnies. On se tourne, et on se retourne dans le lit, on ne trouve plus les bras de Morphée (ou de son partenaire, au choix :p). Et quand plus rien ne fonctionne...ça devient la catastrophe. Avec le manque de sommeil, tout se dégrade, et notamment nos relations aux autres, notre santé etc. J'en sais quelque chose, j'ai été insomniaque 99% de ma vie actuelle. Comme j'avais expliqué dans un précédent article dédié à l'huile essentielle de petit grain bigaradier, depuis mon enfance, je ne dormais pas, ou très peu, puis j'avais des périodes d'hypersomnies. Avec cette huile essentielle, j'ai réglé mon problème de sommeil, au point de ne même plus avoir besoin de cette huile pour dormir. Mais durant mon stage en aromathérapie, j'ai un peu plus appris sur ces huiles essentielles spéciales insomnies. Je vais dans cet article, croiser plusieurs informations que j'ai eu entre mon stage et les livres d'aromathérapie.

Citation - Proverbe Irlandais
photo : Ailurus Photography

Les bains de pieds - De l'hygiène à la santé, il n'y a qu'un pas

citation de Sebastian Kneipp, théoricien allemand de l'hydrothérapie - photo Ailurus Photography

Depuis le début de mes soins, j'ai pas mal expérimenté des méthodes douces, et/naturelles. Dont l'utilisation des huiles essentielles dans des bains de pieds. Cette méthode a énormément d'avantages et existe depuis la nuit des temps si on peut dire. On lui colle une image assez vieillotte, mais elle mérite qu'on s'intéresse à elle de plus près. Petit tour d'horizon de ces techniques simples et d'une efficacité miraculeuse.

Aromathérapie : calmer le mental avec le Petit Grain Bigarade

Cette année, je dors !

ça peut paraître totalement anodin pour vous, mais pour moi ça tient du miracle ! Depuis mon enfance, d'aussi loin que je m'en souvienne, j'ai toujours eu énormément de mal à m'endormir. Un problème qui est devenu récurrent, avec des insomnies presque tous les soirs. Difficile de tenir les études, puis le travail avec 3 à 4h de sommeil par nuit et des micro-siestes dès que je pouvais. Pour dormir j'ai tout tenté...sauf les somnifères que j'ai toujours refusés en bloc car j'avais bien vu leurs effets secondaires sur mes proches. Le seul remède efficace était la mélatonine, mais son administration était compliqué (rythme à tenir de manière hyper précise sans se décaler, et ça agit avec une prise sur le long terme). Sans oublier que ce traitement était cher et devait s'arrêter sur des périodes.